1401-4-29

فشارروحی و عصبی مراقبت

مراقبت از افراد مبتلا می تواند پر تنش و طاقت فرسا باشد.

مراقبت از افراد مبتلا می تواند پر تنش و طاقت فرسا باشد. عدم توجه به این تنش ها در طولانی مدت به سلامتی مراقب آسیب وارد می نماید. زمانی که بدن بیش از اندازه فشارهای عصبی را تحمل کند، ممکن است تمرکزفکری افت نماید و کارهای روزمره به سختی انجام شود. فشار های عصبی می توانند بر اشتها و خواب مراقب نیز تاثیر گذارند

بعضی علائم فشارهای عصبی

- جسمانی

اختلال در خواب، درد پشت، شانه و گردن، سردرد های عصبی و میگرن، معده درد و افزایش ترشح اسید در معده، گرفتگی عضلات، سوزش معده، نفخ، یبوست، اسهال، اضافه یا کاهش وزن، ریزش مو، خستگی، افزایش فشارخون، ضربان قلب نامنظم، دستان، پاها یا پوست سرد، تنگی نفس

- روحی – روانی

عصبی، اضطراب، تشویش، افسردگی، تغییر خلق وخو، دلهره، کلافه گی، تحریک پذیر، مشکلات حافظه، عدم تمرکز

راهکارهایی جهت کاهش فشارعصبی:

- داشتن تنفس در طول روز

- در صورت امکان، از حضوردروضعیت تنش زا، اجتناب کنید

- روش های مدیریت فشار عصبی با استفاده از مهارت های رها کردن عضلات را بیاموزید

- برای فعالیت های لذت بخش و آرامش بخش وقت صرف کنید

- داشتن روش تغذیه سالم

- انجام ورزش منظم

- خندیدن

- گرفتن کمک