مدیریت ضعف حافظه
ابتلا به دمانس نباید مانع شود تا شما کارها ئی که دوست دارید را انجام ندهید. اختلال در حافظه می تواند کارها را مشکل کند.
مشکلات مانند:
- به خاطر نیاوردن نام افراد
- تلاش برای به خاطر آوردن اتفاقات و تجربه های روزمره
- گم کردن اشیا. مانند کلید ها و عینک
- گم شدن در مکان آشنا یا در مسیر های آشنا
- مشکل در شروع یا دنبال کردن مکالمه
- فراموش کردن قرار ملاقات ها یا تاریخ های مهم مثل تاریخ های تولد
- تلاش برای دنبال کردن مراحل دستور غذا
راهکارهائی برای مدیریت ضعف حافظه
افراد احساس مختلفی در مورد ضعف حافظه دارند. شما ممکن هست کلافه یا مضطرب شوید و یا اعتماد به نفس خود را از دست بدهید.
این راهکار ها ممکن هست شرایط را برایتان آسان تر کند:
- یک برنامه روزمره مشخصی را تعیین کنید – همان کارها را همان ساعت هر روز و یا هر هفته انجام دهید
- کارها را ساده کنید – روال های ساده یا کارهای روزمره آسان تر هست
- فقط بر یک کار تمرکز کنید – سعی کنید هر کار را به گام های کوچکتری تقسیم کنید
- سعی کنید آرام تر کار ها را انجام دهید
- قبل از این که کار را شروع کنید وسایل را بیرون بیاورید – وسایل باغبانی یا مواد مورد نیاز آشپزی
- صداهای اطراف که باعث حواس پرتی می شود را کم کنید
- با دوستان، افراد خانواده یا افرادی که مشکلات حافظه دارند صحبت کنید. آن ها ممکن هست نظراتی بدهند که برایتان کمک کننده باشد
- روی مشکلاتی که بیشتر اتفاق می افتد، کار کنید
- بر روی کارهائی که به یاد می آورید و می توانید انجام دهید تمرکز داشته باشید. هنوز کارهای زیادی هست که در گذشته یاد گرفته اید و می توانید انجام دهید.
- اگر از کاری که در منزل انجام داده اید لذت برده اید و یا تما م روز بیرون بوده اید بعدا در مورد آن صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا آن را به یاد بیاورید و احساس مثبت در مورد روزتان داشته باشید.